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2021-10-20 admin
用燕麦和紫薯做小零食，无糖无油，低热量，香软，健康零食！ 在这个全民养生的时代，燕麦和紫薯已经成为健康的代名词。很多朋友都喜欢用燕麦做早餐，但对于喜欢美食的人来说，食物不仅是用来养胃的，还用了来尝一尝无味粗糙的燕麦，真是让我爱不释手！ 最近忙于减肥，为了达到“不饿又容易减肥”的目标，美美不得不购买燕麦片作为代餐。周末的时候，她在家里用燕麦片和紫薯做了一顿超级好吃的饭，不仅超级有饱腹感，而且味道特别软甜！我为自己做的减肥餐得到了全家人的一致好评。喜欢吃五谷杂粮的爸爸妈妈特别喜欢。孩子们把它当零食吃，吃得开心！ 减肥期间，建议你用各种粗粮代替细白米和白面。在所有粗粮中，紫薯和全麦粉堪称减脂圣品。低卡路里和低脂肪也可以增强饱腹感。 ，把它们混在一起，做成一个小造型，不仅好看，还能吃到瘦瘦的主食。 味道柔软，糯，甜。你也可以做一些小零食来缓解你的暴食。方法并不复杂。一起来学习，加入我们的减肥食谱吧！ 紫薯自带甜味，所以如果你用它来做甜点，建议你不要放糖，减肥期间一定要戒糖！ 但如果只是做成小点心，加入适量的糖肯定会更好吃。还可以加入豆沙、芝麻酱等各种馅料，口感更佳，松软的紫薯泥混合有嚼劲的麦片，增加了减肥人士的咀嚼感，吃起来很满足。 方法不难，喜欢吃五谷杂粮的朋友可以试试。 【燕麦紫薯饼】 主料 250g 紫薯 70g 燕麦辅料 干面粉适量 粽叶几片 实践： 这道小吃的配料只有紫薯和燕麦片，没有添加任何调味料，非常健康。 先将紫薯连皮蒸熟，趁热去皮。提醒大家，烫紫薯比较容易捣碎，但不容易去皮。内皮很容易剥落，造成浪费，所以剥皮一定要慢慢来，不要着急。 将去皮的紫薯放入盆中，加入燕麦片，用擀面杖一端压成泥，拌匀。紫薯趁热捣碎比较容易，放凉后会更颗粒。 如果觉得太干不能和成面团，根据紫薯的水分含量加一点水或牛奶。 如果您在上一步中没有将其捣碎太多，请不要担心。当温度降到不热的程度时，用手揉搓即可。紫薯很容易碎，变成较硬的紫薯球。不同的品种。紫薯的含水量不同，硬度也不同。如果要用模具来做面团，面团稍微硬一点，不容易变形。如果不用模具就可以用刀直接切开，那么硬度就没有要求了。 将紫薯面团拉成45克左右的小块，揉圆备用。 在月饼模具上撒上干粉，转动模具使干粉均匀铺开，将紫薯球放入模具中。揉好的面团，分成几个小剂子。用月饼模具把它压成你喜欢的花，或者如果你懒得做，把它切成几块。 将紫薯球压出图案并用力推出，紫薯燕麦片就做好了。挤的时候记得在底部垫上粽子或者其他防粘的。 将紫薯饼放入蒸锅中，大火烧开水，蒸15分钟。蒸好后可以直接吃，但放凉后味道会更Q。
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